乘機(jī)時(shí)飲食4禁忌3妙招

 乘機(jī)時(shí)飲食的四大禁忌

1、吃的過(guò)飽。

進(jìn)食過(guò)度在平日的生活中會(huì)影響健康，在乘坐飛機(jī)時(shí)，過(guò)度的飲食危害就更大了!在飛行過(guò)程中過(guò)度的飲食會(huì)加劇心臟和血液的負(fù)擔(dān)。過(guò)度飲食還能引發(fā)惡心、嘔吐。暈機(jī)等癥狀。

2、大量食用高纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物。

這些食物包括：紅薯、韭菜、芹菜、大蒜、蘿卜、汽水等。因?yàn)轱w機(jī)升空后，外界氣壓降低，而這些食物在體內(nèi)產(chǎn)生的氣體會(huì)因此膨脹而造成腹部不適。高纖維的食物還不利于人體消化，若乘坐飛機(jī)時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)減少胃液分泌，難以消化這些高纖維食物，也能導(dǎo)致腹脹。

3、食用過(guò)于油膩和高蛋白的物質(zhì)。

這類食物在胃腸中難以排空，在飛行過(guò)程中容易導(dǎo)致腹脹。

4、大量飲酒

乘機(jī)是大量飲酒在空中，酒精會(huì)加重對(duì)人體的影響，導(dǎo)致人體的耐加速力降低，使得乘客們身體不適。

乘機(jī)飲食三大妙招

1、多飲水。

客艙環(huán)境相對(duì)干燥，多飲水可以緩解咽喉的干燥，還能減輕旅途的疲勞。

2、多咀嚼些糖果

有時(shí)，乘坐飛機(jī)時(shí)因?yàn)閴毫Φ淖兓?，?huì)產(chǎn)生耳部不適。不斷吃些糖果或瓜子，多做口腔吞咽運(yùn)動(dòng)會(huì)極大的緩解癥狀。

3、食用含糖量大食物

乘坐飛機(jī)時(shí)由于緊張或缺氧等因素，人體對(duì)糖的消耗量增加。旅客們應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充巧克力、糖果等含糖量大的食物。